우리가 흔히 콜레스테롤이 높으면 안좋다, 위험하다라는 얘기를 들어본 적은 있을텐데요. 정확하게 어떤 위험이 있는지, 어떤 병에 걸릴 수 있는지에 대해서는 모르는 경우가 많은 것 같습니다. 그래서 콜레스테롤 수치가 높으면 우리 몸에 어떤 위험이 있고 어떤 질병에 노출될 수 있는지에 대해 정리해보겠습니다.
어떤 위험에 노출될까?
우선 콜레스테롤 수치가 높은 상태가 되면, 동맥으로 흐르게 되는 혈류를 줄일 수 있습니다. 이는 결과적으로 1)가슴에 통증 2) 심장마비 3) 발작 4) 고혈압을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
1) 가슴 통증
심장에 피를 공급하는 동맥이 제대로 기능하지 못하게 된다면 심장동맥병을 초래할 수도 있습니다. 심장동맥병(Coronary Artery Disease)은 관상동맥(Coronary Arteries)을 좁게 만들거나 아에 막히게 되는 것을 말합니다. 이는 혈관에 콜레스테롤과 지방이 쌓이는 되어 생기는 죽상동맥경화증이 원인이 되죠.
2) 심근경색 혹은 심장마비
심장마비는 우리의 심장으로 흐르는 피가 멈출 경우에, 즉 피가 더 이상 심장으로 공급이 되지 않을 때 발생하게 되죠. 콜레스테롤이 계속 쌓이면 단단한 플라크가 형성되면서 혈류를 막게되면서 심장마비를 일으킬 수가 있습니다.
3) 발작
발작 또한, 심장마비와 마찬가지로 혈전이 뇌로 흐르는 혈류를 막게 되는 경우에 일어날 수 있습니다.
4) 고혈압
콜레스테롤로 인해 동맥이 좁아지고 단단해지면, 우리의 심장은 혈액을 펌프질하기 위해 더 힘들게 일하게 되죠. 그 결과 혈압이 비정상적으로 높아질 수 있습니다.
이러한 질병에 노출되는 위험을 줄이려면 어떻게 해야할까요? 아무래도 기본적으로 운동과 건강한 식단이 떠오르실텐데요. 그와 더불어 함께 해주시면 좋은 행동도 있습니다.
콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 예방하려면?
- 곡물, 야채 및 과일을 섭취하며, 저염식을 지향
- 동물성 지방의 섭취량을 어느정도 제한하고 섭취
- 건강한 체중을 유지하거나 약간의 감량
- 금연
- 최소 30분은 매일 운동하기
- 과음은 피하고 적당한 수준의 알코올만 섭취
- 스트레스 관리
개인적으로 금연과 금주, 그리고 꾸준한 운동 이 3가지 가장 중요하지 않나 싶은데요. 우선 운동을 하게되면 스트레스 관리도 될 수 있을 뿐더러 체중 유지 및 자연스레 건강한 식단을 찾게 되는 경우가 많기 때문이죠. 오늘은 이렇게 콜레스테롤 수치가 높을 때 어떤 증상이 있을 수 있고 어떻게 예방하면 좋을지에 대해 정리해봤는데요. 도움이 되는 내용이었길 바라며 이만 마치도록 하겠습니다.