왼쪽 눈 밑 떨림, 갑자기 왜 그럴까? (ft.원인 해결)

왼쪽 눈 밑 떨림

한쪽 눈 밑이 갑자기 떨리는 증상을 겪어보신 분 계신가요? 저는 최근에 왼쪽 눈 밑이 갑자기 떨리는 증상이 생겨서 당황했었는데요. 이게 뭔가, 왜 이러지 하면서 이것 저것 막 찾아보고 최근 제 생활 패턴을 되짚어보기도 했습니다. 그래서 저처럼 갑자기 눈 밑 떨림 증상으로 당황하신 분들에게 도움이 되고자 제 경험담 및 정보를 공유하려 합니다.

 

경험담

햇빛 쬐기, 비타민 D 결핍

코로나 상황이 심각해짐에 따라, 약 2주간 집 밖에 거의 나가질 않았고 나가더라도 해가 진 후에 장 보러 마트 간 것이 다였습니다. 결과적으로 낮에 햇볕을 쬘 기회가 없었습니다. 그 결과 왼쪽 눈 밑 떨림 증상이 나타났습니다. 단순히 이게 원인이 아닐 수도 있지만, 분명 영향은 있었던 것으로 느껴집니다. 그래서 몸을 좀 움직이고 햇볕도 쬐려고 밖에 나가서 운동도 하고 수면 시간도 충분히 가졌습니다. 뿐만 아니라, 마그네슘과 아연, 종합비타민을 챙겨먹기 시작했습니다. 이렇게 또 한 2주가 지나니, 떨림 증상이 사라지고 정상으로 돌아왔습니다.

 

위에 말씀드린 건 제 개인적인 경험담이지만, 아마 많은 분들에게 비슷한 원인이 있으셨을 거라 생각됩니다. 아래에 보다 자세한 원인과 해결방법에 대해 설명드리겠습니다.

 

눈 밑 떨림 원인

스트레스, 피곤함

▷스트레스 및 눈 피로도

모든 병의 원인이 될 수 있는 스트레스가 눈 밑 떨림에도 원인이 됩니다. 특히 컴퓨터 모니터나 핸드폰을 오랫동안 볼 때, 눈에 피로도와 스트레스가 극심해져 눈 밑이 떨리는 증상이 생길 수도 있습니다. 그 외에도 지나치게 집중 및 신경써서 스트레스가 쌓인 경우에도, 눈을 피로하게 할 수 있는 것들을 멀리하고 편안한 휴식을 취하거나 몸을 전체적으로 릴렉스할 수 있는 요가 혹은 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기본적으로 스트레스를 줄이려는 노력이 신경의 컨디션을 좋게 하고, 눈 밑 떨림 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 것을 잊지마세요.

 

▷마그네슘 부족

많은 분들이 알고 계실 것 같은 원인인데요. 보통 갑자기 눈 밑이 떨린다고 하면 마그네슘 섭취가 부족해서 그렇다고, 마그네슘 영양제를 섭취하라는 얘기를 많이 듣는데요. 그렇게 얘기하는 이유는, 마그네슘이 체내 신경과 근육이 정상적으로 유지되도록 하는데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 마그네슘은 그 외에도 우리 심장 박동이 일정하게 뛰도록 하는데도 도움이 되는 중요한 성분입니다. 마그네슘을 음식으로 섭취한다면 두부, 견과류, 곡물, 바나나, 아보카도 등을 드시는 것이 좋고, 음식을 챙겨먹을 여건이 안된다면 영양제로라도 섭취해주시는 것이 좋겠습니다. 하지만, 마그네슘만 섭취한다고 해서 증상이 완화되지 않을 수 있고, 기본적으로는 신경의 안정이 필요한 것이므로 스트레스 관리 또한 함께 해주셔야 합니다.

 

▷카페인

카페인을 과다 섭취할 시, 눈 밑 떨림 증상이 생길 수 있습니다. 아마 저를 포함한 많은 분들이 마그네슘 부족이 원인인 건 알고 계시지만 이 카페인 섭취는 모르고 계실 수 있을 것 같습니다. 그래서 마그네슘을 잘 챙겨 먹더라도, 증상이 없어지지 않는 경우엔, 자신의 생활 패턴에 카페인 과다 섭취가 포함되어 있는지 확인해볼 필요가 있습니다.

 

눈 밑 떨림 증상 해결 방법

해결 방법을 종합적으로 요약하자면 아래와 같습니다. 

 

- 스트레스 관리 및 평소 꾸준한 비타민 영양 섭취

- 낮 시간에 야외에서 최소 10-15분동안 팔과 다리에 햇볕 충분히 쬐어주기

- 충분한 수면 시간 확보

- 꾸준한 운동을 통한 면역력 올리기