밥 한공기 쌀 양, 혼자 밥 해먹을 때

 

요리할 때, 밥 한공기 정도만 하고 싶은데 어느 정도로 쌀을 넣어야할 지 모르실 때 있으시죠? 저는 지금까지 대충 감으로 계량해서 넣고, 남으면 냉장고에 보관했었는데요. 보통 밥을 할 때, 밥통에 쌀을 넣고 "아 이 정도면 이게 불어나서 어느정도 되고 딱 맞겠다" 예상해서 밥을 하는데, 저 같은 분들 계시죠?:) 저와 같은 분들을 위해 딱 밥 한공기 쌀 양을 알아보겠습니다.

 

우선 집에 계량컵이 따로 없으실 가능성이 많기 때문에, 종이컵을 이용하는 방법을 설명드리겠습니다. 종이컵 마저 없으시다면, 종이컵과 비슷한 사이즈의 컵을 사용하셔도 됩니다.

우리가 흔히 볼 수 있는 자판기 커피 나오는 바로 그 사이즈의 종이컵! 이걸 기준으로 밥 한공기 쌀 양을 계량하려면, 종이컵에 쌀을 채워 넣을 때, 완전 꽉 채우기보단 윗부분에 살짝 여유를 두고 채워주시면 딱 밥 한공기 양이 나오는데요.

 

아래에 사진으로 얼만큼의 양인지 보여드리겠지만, 보통 1인분, 밥 한공기의 쌀 양은 100g~150g으로 봅니다. 쉽게 말해서 종이컵에 쌀을 채웠을 때 위에 약간 여유(5mm정도)를 두고 거의 꽉 채울 경우에 150g, 종이컵의 2/3정도 쌀을 채울 경우엔 100g정도로 보시면 되겠습니다.

성인 기준, 조금 많이 먹는 밥 한공기는 150g, 적게 먹는 경우엔 100g을 1인분으로 생각하시고 채워주시면 됩니다.

저는 계량 저울이 있어서 종이컵의 무게를 빼고 실제로 얼만큼의 쌀 양이 밥 한공기인지 재봤습니다. 보시는 바와 같이, 종이컵을 거의 꽉 채웠을 때와 2/3를 채웠을 때 각각 150g, 100g정도로 나오는 걸 보실 수 있죠.

<종이컵 기준, 쌀 150g 계량>

<종이컵 기준, 쌀 100g 계량>

 

쌀 양을 종이컵에 완전 꽉 채운다면 180g정도가 됩니다. 이 정도면 조금 먹는 사람에겐 거의 공기밥 두 공기정도 될 수도 있겠네요.

<종이컵 기준, 쌀 약 180g>

이렇게 종이컵으로 계량해보니, 생각보다 밥 한공기를 위한 쌀 양이 적어보이는데요. 다이어트를 하는 분들이거나 몸매를 만들기 위해 운동 하시는 분들에겐 보다 정확하게 얼마나 먹는지 계량하는 것이 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 무엇보다 자신이 얼만큼 먹고 있는지 파악할 수 있으니까요.

 

오늘은 이렇게 밥 한공기 쌀 양을 알아봤는데요, 혼자 밥을 해드시는 분들 혹은 자취생 분들에게 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요. 다음엔 쌀 칼로리 및 영양 성분에 대해 한번 다뤄보겠습니다. 감사합니다.

 

[21.08.28 업데이트]

쌀 칼로리와 영양에 대한 글을 포스팅 하였으니, 참고해주세요.

2021.08.11 - [건강] - 밥 한 공기 칼로리 (흰쌀밥,현미밥,오곡밥,귀리밥,콩밥)