어깨 불균형 높이차이 교정법 (ft.헬창 경험자)

안녕하세요, 행투더복ing 입니다.

약 2년만에 새 글로 돌아온 것 같은데, 그동안 많은 도전과 시행착오, 그리고 성장이 있었습니다.

 

그 중 하나가 바로 몸매, 근성장인데요.

저는 바디빌더는 아니지만, 인니에 있을 때도 헬스장에서 꾸준히 운동하며 헬스를 유일한 낙으로 삼았던 취미 헬창입니다.

 

어깨불균형이 헬스를 처음 시작할 때부터 있었는데, 지금은 많이 교정됐고 운동할 때 스스로 균형을 맞춰서 자극을 느끼고 인지할 수 있을 정도가 되었습니다.

 

어떻게 했을까요?

 

결론부터 말씀드리면 바로 운동전에 해주는 밴드 운동입니다.

스트레칭밴드라고도 하죠. 

 

저희가 불균형이 있는 데에는 여러가지 이유, 원인이 있을 겁니다.

골반의 틀어짐으로 인한 불균형부터, 날개뼈의 위치와 움직임, 어깨 뼈 각도 등 굉장히 복잡하죠.

 

저의 경우는 골반뼈에서 오른쪽 골반뼈가 반대쪽으로 돌아가있다는 걸 제가 스스로 인지를 한 순간부터 운동자세, 자극을 제대로 느낄 수 있었습니다.

 

왼쪽 오른쪽 골반뼈를 딱 균형있게 맞추는 것이 시작입니다.

이렇게 맞춘 이후 그때부터 밴드를 이용해서 전거근 운동부터 어깨 외회전 운동으로 견갑골, 날개뼈 주변부 근육의 근신경을 꺠워주는 겁니다.

 

이게 핵심입니다.

 

신경을 꺠워준다.

 

신경을 꺠우고나면 그때부터 이제 본운동을 들어가서도 해당 주변부 신경이 깨어있기 때문에 자극점을 잡기에도 훨씬 수월함을 느끼실 수 있을겁니다.

 

오늘은 우선 여기까지만 적어보고, 추후에 보다 정리된 내용으로 다시 남겨보겠습니다.

 

 

저는 일단 의사가 아니라서 제 개인적인 사례로만 말씀드릴 수 있는 점 양해 바랍니다.

 

보다 전문적인 자세한 내용이 궁금하신데 이것저것 찾아보기 귀찮으시다면 댓글로 궁금하다고만 남겨주세요.

제가 직접 공부했던 내용들을 알기쉽게 풀어서 유투브 영상이나 글로 만들어볼게요.